Emotionale Intelligenz – 7 Tage Challenge
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionale Intelligenz (EQ) ein – eine Fähigkeit, die unser gesamtes Leben beeinflusst: Beziehungen, Job, Entscheidungen, Stress und unser eigenes Wohlbefinden.
Du erfährst:
-
Was emotionale Intelligenz wirklich bedeutet
-
Die vier zentralen Bereiche: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie & soziale Kompetenz
-
Wie du diese Fähigkeiten im Alltag trainieren kannst
-
Praktische Mikro-Übungen zum sofort Umsetzen
-
Eine kompakte 7-Tage-EQ-Challenge für nachhaltige Veränderungen
- Selbstwahrnehmung
- Selbstregulation
- Empathie
- Soziale Kompetenz
Wenn du möchtest, kannst du direkt nach dieser Episode losstarten.
Hier ist eine kleine Challenge für die kommenden sieben Tage:
Tag 1: 3× am Tag deinen Gefühlszustand checken.
Tag 2: Eine STOPP-Moment üben, bevor du reagierst.
Tag 3: In einem Gespräch nur zuhören und paraphrasieren.
Tag 4: Eine Ich-Botschaft formulieren.
Tag 5: Eine 5-Minuten-Atemübung gegen Stress.
Tag 6: Einen Wert identifizieren, der heute für dich wichtig war.
Tag 7: Eine Situation reflektieren, in der du emotional intelligent gehandelt hast.
Es muss nicht perfekt sein – es reicht, wenn du es bewusst machst.
